טיפים לשמירה על אורח חיים בריא

טיפים

בואו נעשה קצת סדר: 1. המשפט "אין לי שרירים בבטן" הוא לא נכון. לכולם יש שרירים בבטן. לחלק רואים יותר ולחלק רואים פחות עקב תזונה לא נכונה...

אז איך מתאמנים בחורף ויוצאים מזה בשלום? מתלבשים בשיטת הבצל: 1. לובשים בגדים חמים כמו ג'קט ומכנס חם מעל בגדי האימון ולאחר החימום מורידים...

כל מה שאתם צריכים זה כיסא ואתם מסודרים לאימון. האימון עוזר לשמירה על חיטוב הגוף וחיזוק השרירים גם בימים בהם אין אפשרות לצאת לאימון ריצה...

תעשו לכם ולגב שלכם טובה, קחו לעצמכם 5 דקות לשחרור הגב שלכם שעובד קשה בלימודים, בעבודה ובאימונים! מה יש לכם להפסיד? מקסימום תרגישו מדהים...

כמה פעמים התכופפתם היום? השבוע? החודש? השנה? הגב התחתון שלנו סובל מהתכופפות לא נכונה ועלול להפגע ולהינזק. אז הסקיני ג'ינס קצת לוחץ...

קר בחוץ? סט תרגילים שניתן לעשות בכל מקום ובכל זמן לשמירה על הגוף גם בחורף. יש לבצע כל תרגיל בין 10-15 חזרות 3 פעמים עם מנוחה של כחצי דקה...

אפילו בבית ספר לרפואה של אוניברסיטת הארוורד ואיגוד הפיזיותרפיה של אוסטרליה, תומכים ביתרונות הפלאנק (בטן סטטי). הפלאנק מפעיל המון קבוצות...