Search
חשיבות הפלאנק
- אלינה טרסוב
- Dec 28, 2016
- 1 min read
אפילו בבית ספר לרפואה של אוניברסיטת הארוורד ואיגוד הפיזיותרפיה של אוסטרליה, תומכים ביתרונות הפלאנק (בטן סטטי).
הפלאנק מפעיל המון קבוצות שרירים תוך כדי שמירה על מנח ניטרלי של עמוד השדרה.
בעזרת הפלאנק תוכלו לחזק את שרירי הליבה תוך שיפור המראה החיצוני וחיטוב הגוף, תשפרו את היציבה שלכם ותמזערו באופן משמעותי את הסיכון לפציעות גב ועמוד שדרה.
משך העבודה הינו 30 עד 60 שניות, 3 סטים עם חצי דקה נוחה בין סט לסט.
留言